ダウンドッグのポーズ・バランスのバリエーション
ダウンドッグのポーズ・バランスのバリエーション ：ヒップアップにとても効果的なヨガポーズです。 まずダウンドッグポーズに整えていきます。 手は肩幅、足は骨盤幅。手はしっかりひらいておきます。 右手と左足を床から外します。 背中のうしろで足首をもち、吸う息にあわせて少し持ち上げてみてください。 ダウンドッグのポーズ・バランスのバリエーションは ヒップアップにとても効果的なヨガポーズです。
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ダウンドッグのポーズ：このポーズはからだのエネルギーの流れが良くなるのでストレスから開放されるヨガポーズです。 まず四つんばいになります。 後ろ足、つま先を立て つま先で押すことによって、 ゆっくり吸いながらお尻をあげていきます。 かかとを床に近づけていきます。 手のひらと足の裏でじっくり大地を押して、 お尻を上に上げていきます。 あごをひいて、目線は膝もしくはおへそのほうをみていきます。...
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